Říká se, že podání je nejdůležitější součástí tenisové technologie. Zajímalo by mě, jestli má někdo, kdo čte tento článek, nějaké námitky. V profesionálních soutěžích bude běžet rychloměr podání. Rychlost 200 km/h u mužských hráčů může způsobit nedorozumění. Hráči více hledají rychlost při podání?
Ve skutečnosti to tak není. První věc, kterou kvalitní podání zaručuje, je přesnost a změna bodu dopadu. S pomalejší rychlostí je toto kritérium u druhého podání snáze pochopitelné. I když naši amatérští hráči zdaleka nedosahují tohoto standardu, pokud chcete zlepšit kvalitu podání a zvýšit počet es, musíte si pečlivě prostudovat následující body.
Uvolni se, uvolni se
Pokud chcete podávat přesně a rychle, nejdůležitější je zůstat uvolněný, abyste mohli švihnout a úderovat jako bič. Mnoho lidí je ale při podání příliš napjatých, což jejich tělo ztuhne a nedokáže to udělat.
Proto se činnosti jako hod míčem, zvedání trofeje a dohrávání před podáním mají udržovat uvolněné, relativně pomalé, samozřejmě s cílem akumulovat energii, aby tělo mohlo vyvinout maximální zrychlení na hlavu rakety. Jen říkejte, abyste necvičili falešný úchop, soustředění přátel je na pečlivé pochopení toho, co se v každodenním cvičení myslí uvolněním, a napětí a plná síla nikdy nezrychlí vaše podání.
Zapojeno celé tělo
Celé technické detaily podání byly řečeny už nesčetněkrát a dnes zdůrazním pouze jeden detail, a to, že do podání je zapojeno celé tělo.
Profesionální hráči jsou také lidé. Důvod, proč je jejich podání rychlé a přesné, spočívá v tom, že kromě jejich vynikající fyzické zdatnosti je velmi důležité, aby měli dobrou koordinaci a plnou sílu.
Například mnoho spolužáků podává spíše silou paží, ale ignoruje zapojení kopů a otáčení. Samotný silový řetězec podání a úderu je podobný, oba tyto mechanismy získávají nejprimitivnější sílu kopáním do země. Síla se přenáší z nohou do rozkroku, do horní části těla, do paží a zápěstí. Toto je kompletní silový řetězec.
I když se zdá, že mnoho vašich přátel tlačí do země, místo aby do země skutečně tlačili, jen „mají virtuální vzhled“. Většinu síly stále získávají z paží. Abyste tento problém vyřešili, můžete zkusit hodit míč o něco výše a dopředu a donutit se ho zasáhnout kopáním do země a otáčením. Uvědomte si to pečlivě a nenechte každou špetku úsilí přijít nazmar.
Posilujte střed těla
Studenti fitness oborů znají slovo „core“ dobře a trenéři nás neúnavně nechávají během tréninku zpevňovat střed těla. Cílem středu těla je oblast bederní páteře, pánve a kyčelního kloubu, která se také běžně označuje jako oblast pasu a břicha.
Tato oblast nejenže generuje energii, ale je také důležitou oblastí pro přenos a kontrolu síly a důležitým centrem pro koordinaci kloubní síly horních a dolních končetin. Pokud je to trochu moc „akademické“, podívejte se na tenisové břicho hráčů.
S výjimkou některých hubených hráčů má většina hráčů velmi těsné břicho a dokonce vypadají trochu „malé“. Ve skutečnosti je to způsobeno velkým počtem rotačních pohybů hráčů.
Pouze když je oblast středu těla stabilní a silná, můžete zajistit plnou rotaci a váš servis a odpal budou dokonalejší. Studenti proto stále dělají více cviků, které jsou jádrem tréninku, jako jsou běžné planky, břišní kola a kyčelní můstky.
Tip 1: Zkuste držet raketu pouze dvěma nebo třemi prsty, abyste se ujistili, že ji dokážete udržet. Poté záměrně zpomalte pohyby, jako je házení míčku, natahování střely, přidržování atd., a vnímejte proces uvolnění těla a plynulého zrychlování.
Tip2: Podání s cílem zasáhnout konkrétní cíl je dobrý způsob tréninku. Umístěte cíl na dva koncové body a doprostřed podací čáry a během tréninku zasáhněte jeden cíl. Cílem je procvičit vnější rohy, vnitřní rohy a podání při následování. S delším tréninkem se vaše pozice přirozeně stane přesnější.
Tip3: Pokud jde o proces přenosu síly řetězem, teoretické pochopení je relativně jednoduché, ale skutečný provoz je poněkud obtížný. Zde je doporučený postup pro každého, a to dřepněte si, vyskočte a hoďte míček. Bez držení rakety si dřepněte s tenisovým míčkem v ruce, poté se odrazte, hoďte tenisový míček dopředu a zažijte proces přenosu síly z nohou na tělo, což vám pomůže lépe korigovat drobné detaily při podání.
Servírování bude vždycky nedostatkem většiny z nás. Někteří lidé slyšeli spoustu zásad servírování, ale samotné servírování je stále obtížné vylepšit.
Mohl by zvážit koupiservisní stroj na tenisové míčkypro zlepšení herních dovedností existují některé značky prostroj na tenisové míčkyNa trhu má každá značka své vlastní výhody, zde vám doporučíme slavnou značkutenisový tréninkový stroj siboasi, mohl by poslat zpět e-mail nebo přidat WhatsApp pro nákup nebo podnikání.
Čas zveřejnění: 26. května 2021