Říká se, že podání je nejdůležitější součástí tenisové techniky.Zajímalo by mě, jestli má někdo, kdo čte tento článek, nějaké námitky.V profesionálních soutěžích bude sloužit rychloměr.Rychlost 200 km/h u mužů může způsobit nedorozumění.Hráči více hledají rychlost v podání?
Ve skutečnosti tomu tak není.První, co kvalitní podání zaručí, je přesnost a změna místa přistání.S nižší rychlostí je toto kritérium snáze pochopitelné ve druhém podání.Přestože naši amatérští hráči zdaleka nedosahují tohoto standardu, pokud chcete zlepšit kvalitu podání a zvýšit počet ACE, musíte si pozorně prostudovat následující body.
Relax, relax
Pokud chcete podávat přesně a rychle, nejdůležitější je zůstat uvolněný, abyste se mohli švihat a šlehat jako bičem.Mnoho lidí je ale při podávání příliš napjatých, takže jejich těla ztuhnou a nezvládnou to.
Proto akce jako házení míčku, zvednutí trofeje a přípona před podáním jsou všechny k udržení uvolněné, relativně pomalé, samozřejmě, účelem je akumulovat energii, aby tělo mohlo vyvinout maximální zrychlení na hlavu rakety.Jen řekněte, abyste necvičili falešnou rukojeť, cílem přátel je pečlivě porozumět tomu, co znamená relaxace v každodenní praxi, a těsnost a plná síla vaše podání nikdy nezrychlí.
Zapojeno celé tělo
Celé technické detaily podání byly řečeno nesčetněkrát a dnes zdůrazňuji pouze jeden detail, tedy že se při podání zapojuje celé tělo.
Profesionální hráči jsou také lidé.Důvodem, proč je jejich podání rychlé a přesné, je to, že kromě vynikající fyzické zdatnosti je velmi důležité, aby měli dobrou koordinaci a plnou sílu.
Například mnoho spolužáků slouží spíše silou paží, ale ignoruje účast kopání a otáčení.Skutečný energetický řetězec podání a úderu je podobný, přičemž oba získávají nejprimitivnější sílu kopáním do země.Síla se přenáší z nohou do rozkroku, na horní část těla, na paže a zápěstí.Toto je kompletní energetický řetězec.
I když se zdá, že mnoho přátel tlačí na zem, jen „mají virtuální vzhled“, místo aby skutečně tlačili na zem.Většina síly, kterou získávají, je stále z jejich paží.Chcete-li tento problém vyřešit, můžete zkusit hodit míč o něco výše a dopředu a přinutit se zasáhnout míč kopnutím do země a otočením.Uvědomte si to pečlivě a ať nepřijde vniveč každý kousek úsilí.
Posílit jádro
Studentům fitness není slovo „core“ cizí a trenéři nás během tréninku neúnavně nechávají dotahovat.Jádro označuje oblast bederní páteř-pánev-kyčelní kloub, která je také běžně označována jako oblast pasu a břicha.
Tato oblast dokáže nejen generovat sílu, je také důležitou oblastí pro přenos a kontrolu síly a důležitým uzlem pro koordinaci kloubní síly horních a dolních končetin.Pokud je to příliš „akademické“, podívejte se na tenisové břicho hráčů.
S výjimkou některých hráčů, kteří jsou hubení, má většina hráčů velmi těsná břicha a dokonce vypadají jako trochu „malé břicho“.Ve skutečnosti je to způsobeno velkým počtem rotačních pohybů hráčů.
Pouze když je oblast jádra stabilní a silná, můžete zajistit plnou rotaci a vaše podání a úder bude dokonalejší.Proto studenti stále dělají více cvičení, které jsou jádrem tréninku, jako jsou běžná prkna, břišní kola a kyčelní mosty.
Tip1: Pokuste se držet raketu pouze dvěma nebo třemi prsty, abyste měli jistotu, že raketu udržíte.Poté schválně zpomalte pohyby jako je házení míčku, tasení střely, sufix atd. a vnímejte proces uvolnění těla a průběžné zrychlování.
Tip2: Podání k zasažení konkrétního cíle je dobrý způsob tréninku.Umístěte terč do dvou koncových bodů a do středu servisní čáry a během tréninku zasáhněte jeden terč.Účelem je trénovat vnější koutky, vnitřní koutky a chase sloužit.S větším tréninkem bude vaše pozice přirozeně přesnější.
Tip3: Pokud jde o proces přenosu silového řetězce, teoretické porozumění je relativně jednoduché, ale skutečná operace je poněkud obtížná.Zde je doporučená akce pro všechny, tedy dřep, skok a hod míčkem.Aniž byste drželi raketu, dřepněte si s tenisovým míčkem v ruce, pak vzlétněte, hoďte tenisový míček dopředu a zažijte proces přenosu síly z nohou na tělo, což vám pomůže lépe korigovat drobné detaily při sloužit.
Servírování bude vždy nedostatkem většiny z nás.Někteří lidé slyšeli mnoho principů podávání, ale skutečné podávání je stále obtížné vylepšit.
Mohl by zvážit nákup astroj na podávání tenisových míčkůpro zlepšení herních dovedností existují některé značkystroj na tenisový míčekna trhu má každá značka své výhody, zde vám doporučíme slavnou značkutenisový tréninkový stroj siboasi, mohl poslat e-mail zpět nebo přidat Whatsapp pro nákup nebo podnikání.
Čas odeslání: 26. května 2021